Accueil International L’acide gras présent dans le poisson aide à réduire la pression artérielle...

L’acide gras présent dans le poisson aide à réduire la pression artérielle et contribue à la dépression

Selon une étude, les acides gras oméga-3 présents dans le poisson aident à réduire la pression artérielle et peuvent aider à lutter contre la dépression.

Le Dr James Brown, professeur à l’Université Aston, a exploré la corrélation entre les huiles marines et une gamme d’avantages pour la santé, en particulier la santé cardiaque.

Le rapport scientifique a révélé que l’huile de poisson a un effet positif sur cinq domaines différents de la santé cardiaque, y compris la pression artérielle et les maladies cardiaques chroniques.

Il est bénéfique dans la lutte contre les graisses corporelles, l’athérosclérose, qui est la plaque qui s’accumule dans les artères et les rythmes cardiaques irréguliers.

En plus des bienfaits pour la santé physique des huiles de poisson sur le cœur et dans la lutte contre l’arthrite, les recherches du Dr Brown ont révélé comment certaines personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou du syndrome prémenstruel bénéficieraient de l’utilisation de suppléments d’oméga-3.

Dr James Brown, professeur à l’Université Aston
(Image: BBC)

Lire la suite
Articles Liés

Lire la suite
Articles Liés

Une étude contrôlée par placebo précédemment menée sur près de 50 participants a montré que ceux qui prenaient des huiles de poisson contenant des oméga-3 avaient des profils d’humeur améliorés, avec une vigueur et une énergie accrues et une colère, une anxiété et des états dépressifs réduits.

Le Dr James Brown a déclaré: « Les graisses oméga-3 et les avantages qui y sont associés ont été largement débattus dans les médias et par les scientifiques depuis de nombreuses années.

« Le rapport récent s’inspire de la littérature publiée, évaluant la force de toute allégation de bénéfices de la consommation d’oméga-3, et les preuves suggèrent que le maintien d’un cœur sain peut être soutenu par l’apport en oméga-3.

«À mesure que nous vieillissons, les inquiétudes concernant les maladies cardiaques peuvent être préoccupantes et il est rassurant de constater que des substances aussi accessibles que les oméga-3 peuvent aider à maintenir un cœur en bonne santé, notamment en maintenant une tension artérielle saine, en réduisant le risque de maladie coronarienne et abaissant les niveaux de certaines graisses sanguines en circulation.

« Cette recherche n’a pas seulement révélé les avantages de l’apport en oméga-3 sur la santé cardiovasculaire, mais aussi dans une gamme de conditions de santé clés, y compris la santé mentale et le développement cognitif, montrant que l’apport en oméga-3 est un bon moyen de maintenir divers éléments de santé générale. »

Les humains ne créent pas naturellement d’oméga-3, il est donc recommandé de manger au moins deux portions de poisson par semaine, dont une de poisson gras.

Prendre un supplément d’huile de foie de morue est également un excellent moyen d’inclure des oméga-3 dans un régime alimentaire.

Il est particulièrement important de le faire pendant l’hiver, car les huiles de poisson sont une excellente source de vitamine D que nous avons tendance à ne pas obtenir en raison du manque de soleil, la vitamine D soutenant les muscles, les os et notre système immunitaire pendant les mois les plus difficiles.

Les meilleures nouvelles de Mirror Online

Le Dr Zoe Williams, GP du NHS et conseiller en santé TV, a ajouté: « Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que notre corps ne peut pas produire des oméga-3 naturellement, nous devons donc l’obtenir de notre alimentation.

«Nous avons tous besoin d’un niveau différent d’oméga-3 pour que notre santé soit optimale.

« Il est préférable d’obtenir des oméga-3 à partir de sources alimentaires naturelles, telles que le poisson et certaines noix, graines et huiles, mais pour ceux d’entre nous qui luttent contre cela, prendre un supplément d’huile de foie de morue est un bon moyen de s’assurer que vous ‘ obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir un mode de vie sain. «