Il existe des séries basées sur des livres, des jeux vidéo et même des jeux de société. Mais une application, qui n’est pas un jeu ? C’est nouveau. Et dans le cas de Headspace, c’est un répit bienvenu. Le populaire guide de méditation a été créé en 2010 par Andy Puddicombe et Richard Pierson, sur la base des expériences de Puddicombe en tant qu’Anglais vivant comme moine bouddhiste dans un monastère tibétain pendant plusieurs années. Il y a un petit quelque chose de Mange, Prie, Aime dans cette histoire d’origine, mais les résultats positifs obtenus depuis sont indéniables.
Ce qui est intéressant dans l' »adaptation » par Netflix, dont le but est de rendre les principes de base de la méditation accessibles à tous, c’est qu’il ne s’agit pas naturellement d’un support visuel. Pendant la majeure partie de chaque épisode, vous êtes encouragé à avoir les yeux fermés, ou du moins à ne pas vous concentrer sur l’écran. Ce seul fait fait de Headspace une rupture radicale avec les autres contenus de Netflix. Mais il convient également de noter que la série (aussi bien le Guide Headspace de la méditation original que le nouveau Guide Headpsace du sommeil) est l’antithèse du « binge watching ». Vous pouvez certainement regarder, ou plutôt, vivre, chacun des huit épisodes à la suite, mais c’est aussi passer à côté de l’objectif de la série. Il s’agit de ralentir et de faire de la place chaque jour. Comme pour l’exercice physique, il est moins efficace de faire une séance d’entraînement complète un jour par semaine que d’en faire un peu chaque jour.
Et c’est ainsi que Andy Puddicombe, dont la voix anglaise suave narre l’application et la série Guide de la méditation, aborde la méditation : comme une habitude nécessaire et un objectif à atteindre. La routine elle-même est accessible, avec des épisodes courts de 20 minutes qui sont destinés à être répétés. Andy Puddicombe n’est jamais présent à l’écran ; à la place, il y a une animation douce, aux tons de la terre, d’humains comme des bulbes qui fournit une représentation visuelle des idées qu’il présente, ainsi que des indices qui aident à respirer profondément.
(Evelyn Lewis Prieto – également avec un accent anglais apaisant – raconte la version du Guide Headspace du sommeil). Ce qui est rafraîchissant dans ces guides, c’est qu’ils n’ont pas d’autre objectif que de montrer que la méditation peut être un outil utile pour faire face à notre monde de plus en plus pressé. À un moment où beaucoup d’entre nous ont l’impression de devoir maximiser leur temps parce qu’il y en a si peu, en raison d’horaires chargés encouragés par une culture axée sur l’entreprise et des médias sociaux omniprésents, même ces courts épisodes peuvent donner l’impression que nous ne pouvons pas nous permettre de passer du temps. Et pourtant, comme l’explique Andy Puddicombe et comme il est clair lorsqu’on en fait l’expérience, cette petite allocation de temps est vitale.
Bien que Andy Puddicombe ait déclaré qu’il n’avait pas conçu la série Headspace spécifiquement pour que les familles la vivent ensemble, c’est quelque chose qui s’est produit de manière organique. Et ce n’est pas étonnant : non seulement la série est calme et instructive, mais c’est aussi un moyen pour une famille (ou des couples ou des amis) de travailler ensemble pour essayer d’éliminer la hâte – et les soucis – de nos vies. C’est un objectif d’autant plus facile à atteindre que les personnes qui nous entourent font de même.
Pour ceux qui ont eu du mal à adopter des pratiques de méditation dans le passé (j’en suis un, avec un esprit qui aime courir partout), Headspace ne suggère pas de « vider son esprit » ou d’essayer d’occulter ses pensées. Les méthodes de Puddicombe comprennent la reconnaissance de la façon dont nous avons été reprogrammés pour passer d’une chose à l’autre en permanence, en particulier dans la façon dont nous nous engageons avec la technologie et les médias en ligne. Dans un exemple, il explique comment remarquer que nos pensées arrivent comme des voitures qui roulent sur une route. Nous pouvons simplement les observer depuis le trottoir, et les laisser passer. Dans l’un des premiers épisodes, il y a aussi un moment où il encourage les spectateurs/auditeurs à se concentrer sur cette pensée qui n’arrête pas d’essayer de passer ; elle n’est pas nécessairement une interruption, elle peut être importante. La méditation consiste, en partie, à apprendre à discerner la différence entre les pensées utiles et le bruit.
Chaque épisode de Headspace commence par une histoire qui met les téléspectateurs dans le bon état d’esprit pour se lancer dans la méditation guidée proprement dite. Le tout est décontracté et conversationnel, un point d’entrée facile dans le type d’entraînement mental dont les résultats positifs ont été prouvés en ce qui concerne la gestion du stress, l’amélioration de la concentration, etc. Il ne manque pas non plus d’aiguiller les gens vers l’application, qui comporte un volet gratuit et un volet payant. On peut regarder cela d’un œil cynique et considérer que tout ceci n’est qu’une manière douce et intelligente de développer une marque, et c’est le cas à un certain niveau. Mais il ne faut pas négliger l’utilité réelle du programme et son rôle d’antidote à la culture de la consommation excessive de films que Netflix a cultivée. Certes, Netflix continue de s’affirmer en tant que partie intégrante de l’habitude d’incorporer Headspace dans votre vie, mais peut-être les résultats pourraient-ils vous rendre un peu moins susceptible, ailleurs sur la plateforme, d’appuyer sans réfléchir sur continuer la lecture.
Le Guide Headspace de la méditation et le Guide Headspace du sommeil sont tous deux actuellement diffusés en streaming sur Netflix.
